MÉXICO -- Luis Guerra te mostrará un Top-10 de los mejores ejercicios para desarrollar tus abdominales.
En esta cápsula encontrarás el listado del 1 al 5 de las abdominales más eficientes, pero debes recordar, como en otras ocasiones hemos mencionado, que tu alimentación es fundamental para poder desarrollar esta parte del cuerpo, así que evita las grasas y el refresco.
1. Elevaciones colgado: evita columpiarte y realiza el esfuerzo sólo con la cadera y las pirenas. Este ejercicio es muy difícil, pero súper efectivo.
2. Crunch a las puntas con peso: Puedes utilizar una pelota medicinal o si eres principiante puedes iniciar sin peso.
3. Crunch invertido con peso: Si empiezas, puedes usar algún soporte para tus manos, pero si no, por éstas a tus costados y sube las piernas sosteniéndo una pelota medicinal.
4. Crunch invertido en banca: Siéntate, levanta las piernas y mantén el equilibrio.
5. Bicicleta: Recuéstate, contrae el abdomen y empieza a mover las piernas como si estuvieras en una bici.
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