MÉXICO -- En esta cápsula, el doctor Gerardo Meraz nos dirá en qué consiste una contractura muscular, sus síntomas, tratamiento, el por qué se presenta y las precauciones que debemos de tener para evitarla.
Una contractura muscular es una contracción involuntaria de uno o más grupos musculares. Generan dolor, molestias, tensión y generalmente se describen como una "bola" en el músculo.
Son comunes en deportistas y existen cuando hay un exceso de ejercicio, un mal descanso y una mala alimentación. Sin embargo, a cualquier persona le puede ocurrir al tener posturas inadecuadas cuando se duerme, se está sentado o simplemente por estar en la misma posición durante mucho tiempo.
Como deportistas, debemos tomar el reposo necesario y no forzar el área lastimada. El tratamiento es a base de calor, analgésicos, fisioterapias, ultrasonido, láser, pero lo más importante es que debemos de acudir con nuestro ortopedista para descartar otros problemas.
Como medidas precautorias, recuerda que siempre debemos de calentar muy bien antes de iniciar nuestra actividad deportiva.
Si le das el descanso adecuado a tu cuerpo para recuperarse de la contractura muscular, en unos cinco o siete días estarás listo para volver a tu actividad.
¡Actívate y enfrenta con nosotros el reto de vivir una vida sana, divertida y saludable!
Síguenos en Twitter: @ESPNSalud y en Facebook: ESPNSaludMex