MÉXICO -- En esta cápsula, Luis Guerra nos hablará sobre el desgarro muscular cuando entrenamos en el gimnasio y también nos dará tips para evitarlo.
Para evitar el desgarro muscular hay que calentar y estirar muy bien. También debes saber que cuando hacemos muchas repeticiones, el cuerpo tiende a perder mucha agua y la deshidratación provoca que los tejidos queden sensibles y sean vulnerables a una ruptura muscular, así que recuerda que debes de hidratarte muy bien antes, durante y después de tu entrenamiento.
Esta lesión también aparece cuando usamos un peso excesivo que no podemos controlar.
En ejercicios como fondos, pecho con barra y cuando trabajamos la pierna somos más vulnerables a presentar este tipo de lesión. Así que asegúrate de no excederte en las repeticiones y cargar un peso que puedas controlar.
El desgarro se presenta como un piquete repentino y lo primero que debes hacer es parar e inmediátamente colocarte hielo en la zona afectada. Nunca debes ponerte algo caliente, pues podrías agravar la molestia.
Esta lesión también se presenta con moretones y la incapacidad de mover el brazo o la pierna.
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